整理:北京畫室編寫時間:2020-03-17 18:02瀏覽次數(shù):
近期,由于疫情影響,各省市組織大中小學學生進行網(wǎng)上教學。在沒有學校的束縛和老師的監(jiān)督之下,不同學生也有不同的學習狀態(tài)。其中最明顯的就是自律和不自律的學生完全不一樣的學習狀態(tài)。
NO.1 自律有多重要?
蘋果創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯這樣說過:“自由從何而來?從自信來,而自信則是從自律來。”
自律則自信,自信則自由。喬幫主每天四點起床,九點前把工作做完,正是他這種極強的自律,讓蘋果開創(chuàng)了一個智能手機新時代。
M·斯科特·派克在《少有人走的路》里這樣寫過:“自律是解決人生問題主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”
每個人的人生高度,和自律密切相關(guān)。
然而對大多孩子來說,自律都是個稀缺貨。
他們做事常常朝三暮四,想到什么做什么,沒一點計劃性,而且做事往往做到一半就不做了,不能有始有終,這其實很不利于孩子的成長。
在上網(wǎng)課的這段時間,學生之間的差距會更加拉大。越是自覺自律的學生,越會勝出。
原因很簡單,因為在網(wǎng)課上,老師更多是扮演知識傳授者或者傳播者的角色,課堂的教育和管理功能是相對弱化很多的。這對于缺乏自覺和自律的學生來說,是不利的。當然,對自覺自律的學生,是相當有利的。
NO.2 為什么有人會不自律?
因為沒有目標
生活、工作、事業(yè)必須有目標,人生必須有計劃。這些學生卻沒有明確的目標,他們不知道自己為何而讀書,不知道自己想要的人生究竟是什么樣子。沒有目標的驅(qū)使,他們?nèi)菀酌?,久而久之,就沒有了約束自我的動力。解決之道在于控制自我,在不能自己控制自己或要偷懶時,想想自己的目標和達到目標時所帶來的一切。這樣,當每次一想到“成功的喜悅”,就會有使不完的勁。
沒有計劃與優(yōu)先順序
欠缺自律的第二種表現(xiàn)形式是忍不住要做一些與目標無關(guān)或關(guān)系不大的事情,做自己喜歡的事情而不是應該做的事情。他們有的人也知道要考大學,但是那個計劃對他們來說太遙遠,所以就容易沉溺于自己的愛好之中。在遇到這種情況時,耍安排優(yōu)先順序,將心力集中于最有成效的部分,即要考大學,學習知識,裝備自我,將來才能更好地有時間去完成自己的愛好。
沒有設(shè)定完成期限
這些學生可以為自己設(shè)定完成期限,例如在多少時間之內(nèi)能背多少單詞,做多少道題,或者期中期末考試能達到什么名次。如果能強迫自己嚴格按照設(shè)定的日期完成任務(wù),就會給自己一種“緊迫感”,可以有效抑制散漫,會讓自己精力集中去做好學習的事。
沒有追蹤進度
千萬不要把計劃當作一種形式,一定要實施它,監(jiān)控工作進展程度。很多學生的計劃書,進程表等貼了滿墻,但是卻不能時時查看跟蹤進度。所以常立志卻立不長。
對學習缺少興致
這類學生對學習有排斥心理,以致看到書本就心煩,主要是他們沒有和知識建立情感,不知道學習知識的樂趣。所以一定要解決學習的目的問題,學習的態(tài)度就會隨之而轉(zhuǎn)變。可以嘗試先設(shè)立一個學習目標,在達成目標以后獎勵一下自己,促使自己對學習產(chǎn)生興趣。
做事拖延
找出自己做作業(yè)等拖延的毛病,安排切合實際的完成期限,也可以請老師、同學或者家長幫助監(jiān)督,查看成果。
不良習慣
以好習慣取代壞習慣,盡量自主自發(fā)地采取有用的行動,使自己有多余的心思去做更有意義的事。要養(yǎng)成某個新習慣,就要盡量意志堅強加以練習,向別人宣稱自己正在培養(yǎng)新習慣,以免自己故態(tài)復萌。在這習慣變得根深蒂固以前,絕不要讓任何例外發(fā)生,抓住能表現(xiàn)自己決心的第一個機會。最后一定要記?。?ldquo;形成新的習慣一般要用約三周時間”。
NO.3 如何養(yǎng)成自律習慣
第一,自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次,所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以,正確認識自制力第一條:“別給自己找虐”,面對失控小事件,先放輕松才能找到辦法解決。
第二,微博上有一段很流行的話,“你可以追劇追一晚,只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活,只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯,取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話,沒有自制力的人不足以談人生。”所以,無論做到做不到,都不要輕易忽視自制力的重要性。
NO.4 不想學習的時候,試試這5個方法
(1)不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學習的時候,就需要留意一下自己找的借口。比如我在學習的時候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦!然后時間過去之后,我又會對自己說,“再看一分鐘”,于是1個小時、2個小時之后,看的有些累了,我就會想,要不再休息一會兒吧。
當你也遇到和我一樣的狀況時,你需要做的是,告訴自己,我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候,你可以說,不然我再學15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”,建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起;如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議你從自己不擅長的學科開始,你可以對自己說,“我就不信了,這道題做不完,就不看手機。”
(2)堅持你的計劃,多了不要做
很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:今天定的計劃是做一張數(shù)學卷子,一張英語卷子,復習前兩天的錯題。
很快做完之后,你對自己說,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當天學到了凌晨一點。這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!
正確的做法應該是,每天按照自己的計劃,按部就班地進行,然后根據(jù)水平和實際情況,逐步增量。比如,今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執(zhí)行到第3天,你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。
但是記住,不要心血來潮一天完成過多的任務(wù),這樣會提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計劃當然不容易完成啦!
(3)現(xiàn)在就行動,要不然好狀態(tài)永遠不在
你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會兒再學。”“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學,歇一會兒再說。”但其實,你的“好狀態(tài)”永遠不會來,就算來了,也不會持續(xù)很久。
實際上,你在等待合適時間的時候,就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了,你就是在——拖延。
所以,你要學會逼自己學習。很多時候,當你想要逼自己學習時,卻常常更加想要玩手機。這個時候,你要“以退為進”:比如,你的數(shù)學很差,就一定要以基礎(chǔ)題為主,不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度,就會對數(shù)學產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學習。
就算你不能完成今天的目標也沒有關(guān)系,做了一點,總比一點不做要強。今天完成10%,明天完成20%,把學習當作闖關(guān),你就會發(fā)現(xiàn):越來越好堅持,甚至會不習慣沒有學習的日子。
(4)允許自己偷懶幾分鐘
有人問,這不是和上面其中的一點沖突了嗎?并沒有哦!給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。
很多同學拿到手機那一刻,仿佛手機粘到了手上一樣。而且,長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞,更加難以進入之后的學習狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式。比如說,到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡單,給自己定個鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。
設(shè)置合理的休息時間。嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘,學習40分鐘,休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。
挑選給自己的獎勵。每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說,今天學習滿4小時,就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期,徹底放松半天。
(5)找個人來監(jiān)督你
你需要更加優(yōu)秀的人,幫助你規(guī)劃學習時間,告訴你高效學習的方法,總會比自己摸索來的快。
這個人可以是你的老師,可以是你的同學,可以是在社交網(wǎng)絡(luò)上認識的跟你一樣熱愛學習的小伙伴,總之,能幫助你一起學習,一起進步的就好。
擁有良好自律能力,不僅對此次延遲開學會大有用處,這種能力在你以后的生活都影響深遠。自律給我自由,望所有同學共勉!你比你想象中更強大,不如就從今天開始證明!
北京畫室 美術(shù)高考 美術(shù)高考培訓 美術(shù)培訓 美術(shù)高考培訓學校 招生簡章 美術(shù)生集訓費用 北京最好畫室 北京教育